林怡堅的生活時報

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下田工作要穿什麼鞋子？在新竹縣湖口鄉愛勢村水稻田中，主辦「食農推廣教育學童實作活動」的農會直接告訴學童「要穿『皮』鞋」，38位小朋友依古法打赤腳下田實習；雖然插好的秧苗與多位示範農民的差距甚大，但農會和校方都決定留下來，讓學童展開插秧、照顧、灌溉、施肥至收成的體驗。

學童踩在爛泥巴裡的初體驗，跌坐下去就爬不起來。（圖／新竹縣政府提供 , 2017.08.11）

這場暑期食農推廣教育活動，湖口鄉農會請來理事、監事及小組長等10人前來擔任插秧示範，並由縣政府農業處長邱世昌、湖口鄉長林志華等人贈苗後，38位新湖口國小4年級的學童，就開始光著腳ㄚ子下田踩爛泥巴、插秧；校長李孟印說，有18位學童的家長也場「觀賞」，家長希望自己的孩子親自體驗務農的辛苦，不要以為「米飯」就長在電鍋裡，也讓孩子知道，餐桌上的一碗飯是得來不易的。

學童們插秧結果毫無章法，但將保留下來，讓他們全程體驗插秧、照顧、灌溉、施肥至收成。（圖／新竹縣政府提供 , 2017.08.11）

相對於10位示範農民井然有序的倒退插秧方法，小朋友在田中可說是毫無章法可言，有人陷在泥土裡動彈不得，也有人像走鋼絲，更有人不小心跌坐在爛泥裡，想站起來卻欲振乏力，當然每株平均3至5棟秧苗的大原則早被拋諸腦後，這100坪左右的農地也成為小朋友「創作」、「亂種」的快樂天堂。

從泥巴到嘴巴，學童們這才知道農作不是件簡單的事。（圖／新竹縣政府提供 , 2017.08.11）

邱世昌說，從泥巴到嘴巴，從農田到餐桌，食農教育就是應該要讓小朋友實種實做，懂得珍惜身邊所有的一切；辦理活動的湖口農會理事長羅世鈞表示，小朋友秧插得好不好不是最重要的目的，重要的是了解秧苗種下、成長到以後收割的過程，以及了解稻榖生長的產銷履歷。

小朋友在田裡「辛苦」一個多小時後，終於聽到吃點心的宣佈，點心是傳統的米苔目加糖水，他們邊吃邊說「實在好好評好玩，但真的很辛苦！」

下面附上一則新聞讓大家了解時事

25歲吳先生為企業家第二代，原本應是人生勝利組的他，卻飽受失眠困擾，好不容易睡著了，卻常感受到一隻無形的手掐住脖子，以致呼吸困難而夜半驚醒。

家人遍尋醫師，還一度以為撞鬼，到廟裡求神祭拜，最後接受「腎上腺皮質壓力荷爾蒙分析」，發現原來是壓力荷爾蒙失調，其中抗壓荷爾蒙（DHEA）指數過低，僅0.59 nmol／L（標準為1.63 nmol／L）。

台灣第一份「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查報告出爐，結果發現，在35歲以下的年輕族群中，竟有高達七成八「抗壓荷爾蒙指數」偏低，明明應該活力充沛，卻抗壓力不足，出現疲倦、失眠、頭痛、焦慮等早衰症狀。

聯安診所王峰醫師表示，吳先生為過敏體質，身體常處於慢性發炎狀態（高敏度C反應蛋白HS- CRP 31.2 mg／L），又有肥胖問題（BMI 27.3Kg／㎡），本身喜好吃油炸類易發炎食物，使得身體之內在壓力長期處於居高不下的狀態。

除了身體問題之外，最近又遭逢情傷，內在外在壓力齊攻，身體無法調適壓力反應，抗壓荷爾蒙分泌不足，才會引發身心諸多不適症狀，除了給予安眠鎮靜等藥物之外，還需學習紓壓，力求飲食失衡。

聯安機構分析抗壓性不足的年輕族群，整理出十大症狀，第一名是過敏，其次依序為疲倦、失眠、頭痛、頭暈、容易焦慮緊張、胸悶、腹脹、腹瀉、易怒急躁。

至於年輕族群為何抗壓荷爾蒙偏低，王峰醫師表示，除了外在壓力之外，許多人因為飲食出問題，少吃綠色蔬菜、優質蛋白質，加上偏好含糖飲料及精緻糕點，造成肥胖。有人則是力求「少吃多動」，飲食極度清淡，以致身體發出警訊。

舉例來說，31歲李小姐勤跑健身房，每星期3次核心運動，外加游泳，飲食清淡，三餐幾乎只吃沙拉、燙青菜、雞胸肉，看似健康，但卻常頭暈、易怒易躁，健康檢查發現，抗壓荷爾蒙（DHEA）指數也過低。

王鋒醫師說，長期無油飲食、過度清淡、過度首選運動，體內就會缺乏足夠的油脂及膽固醇，以致腎上腺無法持續製造「抗壓力荷爾蒙」，一旦外在工作壓力一大，就可能爆發問題。

「好累喔！不想上班」這可能是很多年輕上班族共同的心聲，徐景宜營養師建議有這方面困擾的民眾，可以多攝取橄欖油、亞麻仁油、苦茶，多吃雞肉、牛奶、豆漿、豆腐等豆製品，及深綠色蔬菜、堅果類、五穀類、奶蛋肉類，以防壓力賀爾蒙失調。

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